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Post by samantha on Mar 11, 2018 23:55:54 GMT 1
Coucou les filles,
Je suis une personne transfeminine agée de 17 ans qui va bientot se lancer dans une transition hormonale. Dans environ 4-5 mois et j'aurais voulu savoir si vous aviez des conseils/astuces afin de maximiser les effets des hormones sur notre aspect physique ?
Plein de bisous et merci davance
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Post by alwena on Mar 12, 2018 11:00:14 GMT 1
coucou samantha
de par mon expérience, mais nous avons chacune la notre
je pense que dans un premier temps il faut se fier au prescriptions du médecin
mais il faut faire un bon suivi avec des analyses assez rapprochées au début
pour suivre l'évolution
en fait il faut faire le traitement et le suivi sérieusement
et au bout de quelques mois on commence à avoir une idée
de comment réagit notre corps ( et ça il n'y a aucune vraie règle )
ce n'est qu'au bout de quelque temps qu'il faut réévaluer ou pas en collaboration avec l'endocrino
au travers des personnes trans que je fréquente je peux dire que nous avons chacune notre parcours
donc il faut bien se prendre en charge sans folklore ni souhaits délirants
que dire d'autre ?
c'est ta vie , c'est sérieux et toi seule peux décider ou ton parcours va te mener
bises
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Post by samantha on Mar 12, 2018 12:26:29 GMT 1
Merci beaucoup pour ta réponse.
En ce moment je fais beaucoup de recherche par rapport à ça. Je vois qu'il y a des exercices physiques pour feminiser son corps, des aliments comme le soja...bref je fais le tour et je voulais avoir vos opinions sur le forum donc je te remercie encore
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Post by alwena on Mar 12, 2018 12:40:15 GMT 1
pas de quoi
c'est normal de s'entraider
et ici tu peux compter sur de l'entraide
par ailleurs ta démarche est compréhensive et même très saine
c'est bien de chercher des renseignements , des témoignages et des explications
comme je te disais c'est ta vie et c'est très important de savoir
à quoi l'on s'engage bien qu'au fond de nous ce soit inéluctable
bises
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Post by EwieFairy on Mar 12, 2018 13:04:29 GMT 1
Coucou, bienvenue sur ce forum 😉
Alors je te conseille de diviser ton THS entre le matin et le soir pour éviter les creux hormonaux, aujourd'hui je ne le fais plus mais au début ça évite de trop bouleverser l'équilibre du corps.
Pour la nourriture, le soja c'est sans doute pour les phytoestrogènes mais je m'en méfie, ce n'est pas des hormones animales et aucune étude de la connaissance n'a prouvé leur efficacité. Mais le soja c'est bon pour la santé de toute manière. Les exercices... Si ton corps stock plus de graisse, ça peut aider à ne pas trop en prendre mais ça ne changera pas tes formes.
J'espère avoir pu t'aider !
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Post by Mohini on Mar 12, 2018 15:16:38 GMT 1
Bonjour Samantha
Bienvenue parmi nous
Les astuces (si on peut les appeler ainsi) découlent de ton THS (Traitement Hormonal Substitutif) : ce dernier est basé sur 2 catégories : les hormones naturelles (au nombre de 2 : estradiol et progestérone) et une anti-hormone : un anti-androgène nommé cyprotérone plus connu sous le nom d'Androcur.
1/ conseils au niveau du THS lui même
- pour l'estradiol : comme l'a dit EwieFairy, il faut répartir la dose d'estradiol en 2 ou 3 prises. Si la répartition ne peut pas être équitable entre le nombre de prises, il faut mettre la dose la plus élevée au soir... pourquoi? l'estradiol inhibe l'enzyme CYP1A du métabolisme de la mélatonine (hormone du sommeil) et donc peut induire une somnolence ce qui explique une plus forte dose au soir
- pour la progestérone : nous avons des récepteurs à la progestérone au niveau cérébral qui induisent un effet sédatif donc de somnolence --> dose la plus forte (voire intégralité) à prendre au soir
- pour l'Androcur : c'est un progestatif de synthèse donc éviter l'administration simultanée avec le progestatif naturel qu'est la progestérone --> à prendre au matin
2/ conseils au niveau diététique
- ne pas prendre de phyto-estrogènes (soja) en excès pour éviter un effet compétitif entre estradiol et phyto-estrogènes : consommation de soja donc possible mais avec modération (sauf si tu as un régime végétarien ou vegan auquel cas le soja constitue une source d'apport protéique)
- éviter au maximum l'alcool : entre boire et transiter, il faut choisir! l'Androcur est un excellent médicament mais à métabolisme hépatique donc qui ne fait pas bon ménage avec l'alcool
- diminuer progressivement (pour éviter d'avoir faim) la ration calorique : en effet, le THS entraîne une baisse de testostérone donc une baisse des besoins caloriques du métabolisme basal. La baisse de ration calorique évite le risque de surpoids lors du THS
3/ conseils au niveau hygiène de vie
- faire de l'activité physique régulière (style 30 minutes de marche par jour) : pour maintenir la capacité d'effort de l'organisme. En effet, la baisse de testostérone engendre une moindre synthèse d'érythropoïétine donc moins de globules rouges donc une plus grande fatigabilité à l'effort...
Voilà les quelques conseils que je peux te donner...
Bisous
Mohini
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Post by samantha on Mar 12, 2018 16:28:43 GMT 1
Merci à vous toutes pour vos 💖précieux💖 conseils. Vous soulagez beaucoup de mes craintes. J'ai juste une question: Mohini lorsque tu parles de la prise d'oestradiol, tu fais référence à quelle forme ? Gel, comprimés, implant, injections ? Merci  ****** |
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Post by Mohini on Mar 12, 2018 16:45:52 GMT 1
(re) bonjour Samantha, En France, les seules formes disponibles pour l'estradiol sont les suivantes : - formes orales : micronisé (donc estradiol pur) ou estérifié (valérate d'estradiol) - formes cutanées : il existe 2 formes galéniques : la forme patch et la forme gel. Si tu veux connaître la table de conversion entre les différentes formes, voici le lien vers le topic que j'avais ouvert à cet effet : askyukisan.boards.net/thread/127/rappel-les-quivalences-formes-estradiolLa forme injectable a été retirée du marché suite à de nombreux soucis médicaux. La forme implant n'existe pas encore pour l'estradiol naturel (à l'inverse de la version contraceptive de l'éthinyl-estradiol qui est un dérivé synthétique de l'estradiol non utilisable en transition MtF) A savoir que quand je parle de répartition, c'est surtout pour la forme orale qui est plus simple à fractionner entre 1 ou 2 mg. Les doses de gel sont fixes ainsi que les doses par patch... donc plus délicat à fractionner mais pas impossible! Mohini |
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Post by alwena on Mar 13, 2018 11:01:46 GMT 1
coucou samantha
c'est tout naturel de t'aider dans tes questionnements le contraire serai cruel
c'est avec un grand plaisir que je te fais part de mon expérience
et du peu de mes connaissances pour que tu puisse étayer ton parcours
bises
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Post by alwena on Mar 14, 2018 8:59:44 GMT 1
coucou les filles
merci mohini
j'ai suivi les conseils que tu donnais à samantha : j'ai pris mon THS le soir
cela semble efficace
- j'ai bien dormi, mieux que toutes les nuits des mardis car j'ai chorale et que ça fatigue de chanter donc je dormais déjà bien
- surtout j'ai passée ma journée d'hier en forme sans lourdeur ni fatigue
- ce matin je suis en forme, bien dans mon corps et mon ressenti de moi
la progestérone qui vient étayer mon THS y est aussi certainement pour qq chose
je vais certainement revenir à 3 pression d'estreva
car les 4 que je mettais consenties commencent à avoir des effets secondaires au niveau de la peau
et à postiori cette augmentation n'était pas l'élément manquant
à suivre évidement
j'ai même l'envie de faire du ménage tellement je suis bien... imaginez un peu LOL
non pas que ce soit une porcherie chez moi mais le ménage n'est qu'une obligation à mes yeux
bises
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Post by samantha on Mar 15, 2018 12:11:36 GMT 1
coucou les filles merci mohini j'ai suivi les conseils que tu donnais à samantha : j'ai pris mon THS le soir cela semble efficace - j'ai bien dormi, mieux que toutes les nuits des mardis car j'ai chorale et que ça fatigue de chanter donc je dormais déjà bien - surtout j'ai passée ma journée d'hier en forme sans lourdeur ni fatigue - ce matin je suis en forme, bien dans mon corps et mon ressenti de moi la progestérone qui vient étayer mon THS y est aussi certainement pour qq chose je vais certainement revenir à 3 pression d'estreva car les 4 que je mettais consenties commencent à avoir des effets secondaires au niveau de la peau et à postiori cette augmentation n'était pas l'élément manquant à suivre évidement j'ai même l'envie de faire du ménage tellement je suis bien... imaginez un peu LOL non pas que ce soit une porcherie chez moi mais le ménage n'est qu'une obligation à mes yeux bises Coucou alwena, c'est fantastique que ça ait eu des effets positifs. Mon traitement sera composé d' d'androcur je me demandais alors si toi aussi tu prenais de l'Androcur ? Merci davance |
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Post by alwena on Mar 15, 2018 12:55:10 GMT 1
bonjour samantha
je confirmes je prenais de l'androcur avant ma vagino
et comme je le disais ailleurs : il y a une vie après l'androcur
car ma libido qui était en état de mort clinique est revenue ;-)
pour mon THS en lui-même
bien que ce soit tout récent oui le prendre le soir est positif
je n'ai plus l'effet fatigue et c'est bcp
et cela abonde dans le 'se sentir bien' et j'en ai le retour par des amies
donc tout va bien
je te souhaite les mêmes choses que si ce n'est mieux
bises
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Post by Mohini on Jun 6, 2018 14:35:00 GMT 1
Bonjour à toutes, Dans la liste des conseils d'optimisation hormonale, il y a les modifications du régime alimentaire : en effet, suite à la question de Samantha sur la metformine (grand merci à Samantha sinon je n'aurai pas creusé davantage!), il faut réduire toues les aliments pouvant induire un hyperinsulinisme (= augmentation de la sécrétion d'insuline) à l'origine d'une hyperandrogénie surrénalienne réactionnelle. Parmi ces aliments, il faut réduire la consommation des aliments suivants : - aliments à index glycémique élevé : pour mémoire ce sont des aliments qui déclenchent un pic de glucose élevé après absorption intestinale (c'est la version simplifiée sans rentrer dans les détails). L'index est exprimé en pourcentage par rapport à un aliment de référence (glucose le plus souvent). une petite référence internet à cela : www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/tableau-des-index-glycemiquesIdéalement il faut privilégier les aliments à index glycémique bas à modéré (2 dernières colonnes du tableau) - aliments à index insulinique élevé : la mention spéciale est réservée aux produits laitiers. En effet, le lait animal contient des facteurs pro-insulinogènes (= qui favorisent la sécrétion accrue d'insuline) tels que IGF1 et IGF2 (Insulin Growth Factor) et la série des IGB-BP (IGF- Binding Protein). Le hic de ces "gentilles" molécules est qu'elle sont thermostables et résistent aux procédés de conservation classique du lait (pasteurisation ou stérilisation UHT). Du fait qu'elles ne sont pas dégradées, elles vont stimuler la synthèse d'une hormone intestinale (le GIP = Glucose dependent Insulinotropic Peptide) qui va stimuler la synthèse endogène d'insuline (d'où le cercle vicieux). Les IGF et IGF-BP animales restent présentes dans tous les produits dérivés du lait ce qui explique un index insulinique (à ne pas confondre avec l'index glycémique) élevé avec une sécrétion accrue d'insuline. On les retrouve ainsi intactes (ou presque) dans le lait, les yaourts, les produits laitiers fermentés... Seuls les fromages sont épargnés car leur procédé de fabrication détruit les molécules d'IGF et d'IGF-BP grâce à 3 étapes essentielles : - caillage : fermentation poussée (plus poussée que celle des yaourts) qui entraîne la dégradation bactérienne des IGF et des IGF-BP
- égouttage : séparation du lait caillé du petit lait (qui est la fraction de lait enrichie en IGF et IGF-BP), ce qui améliore certes la conservation du fromage mais surtout l'élimination des éventuelles molécules résiduelles d'IGF et IGF-BP
- affinage : fermentation de durée variable selon le type de fromage qui détruit le reste éventuel en IGF et IGF-BPVoici 2 références d'articles : www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1096637417300370Melnik BC Nestle Nutr Workshop 2011.pdf (332.07 KB) Certes le second article parle du lien entre acné et produits laitiers (donc on peut penser qu'il n'y a aucun lien avec nous) mais il ne faut pas oublier que l'acné est une conséquence de l'hyperandrogénie et cette dernière est justement notre souci majeur (pour nous MtF). Il nous faut donc impérativement diminuer cette hyperandrogénie par tous les moyens, qu'ils soient diététiques ou médicamenteux... En bref, il faut privilégier les aliments à index glycémique bas et à index insulinique bas pour éviter le risque d'hyperandrogénie liée à une hypersécrétion d'insuline... et donc pour les produits laitiers, se limiter aux fromages! Bisous Mohini PS : si vous avez des questions, n'hésitez pas! Ce n'est pas parce que c'est clair dans ma tête que cela l'est forcément dans mes mots... |
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Post by samantha on Jun 8, 2018 19:08:12 GMT 1
Coucou les filles,
Merci Mohini pour ce poste riche en informations et précisions. La question que j'ai par rapport à tout ça est s'il existrait des aliments qui pourraient participer à optimiser une feminisation pendant ou avant un ths ?
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Post by Mohini on Jun 8, 2018 23:09:15 GMT 1
Bonsoir Samantha, Le THS comprend 2 volets : démasculinisation et féminisation Au niveau alimentaire, voici ce qu'il en est : - féminisation : il n'y a pas grand chose hormis les phyto-estrogènes du soja. Mais leur mécanisme d'action est complexe et ils interfèrent avec le THS par effet de compétition. - démasculinisation : le but est de diminuer la synthèse de la testostérone et/ou ses effets... Là paradoxalement il y a plus de possibilités au niveau alimentaire, ne serait-ce qu''en évitant les aliments augmentant l'hyperinsulinisme, ce qui permet de diminuer la production des androgènes surrénaliens (précurseurs de la testostérone). Il y a aussi les aliments riches en zinc qui s'oppose à la 5-alpha-réductase cutanée www.lanutrition.fr/les-aliments-les-plus-riches-en-zincBisous Mohini |
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